全てを力にする～感謝の心～

こんばんわ♪コメです！



久米島から本島に戻ってきて、
仕事して


やっと通常モードに戻った感じですね！




島にいると、

親戚からの温かいカメーカメー攻撃もあり、

いっぱい栄養をつけることができましたよー！








告別式のあとは、



親戚のお家をまわって、

いろんなお話を聞かせてもらいました！




あんたのオジーは戦争の時隊長だったよー


オバーはかけっこが速かったよー


オトーは、勉強ができて優秀だったよー




などなど






いろんな方のお話を聞いたり、いろんな場所に行ったりして、

自分のルーツはここなんだなー
ってなんとなく感じたり。














色々な方々の支え、

様々な偶然、

出会い

タイミング








色々な事の積み重ねで

今の僕がいる。




そんな当たり前のことを改めて実感する里帰りになりました！








島の人は、

みんな、

それぞれの生活を一生懸命楽しんでいる。

そして、

みんなで支え合っている




そんな感じでした！








普段は腰がいたくて寝てばかりのオジさんも



畑に出掛けて農作業するときは、


とてもイキイキしていました。


さっきまで、家で寝てたよねー？

って思うぐらい。(笑)







採れた野菜を近所に分けたり。



当たり前のように、



人と人とが繋がっています。



そこには、何の欲もない

助け合い

がありました。



なんか、色々と考えさせれましたね。





普段、僕自身が


自分の損得だけを
考えて行動してないか？


とかね。

なんか考えさせられました。










本当にいい里帰りになりました。






写真は、

久米島のさくら祭会場で






久しぶりに父と一緒に坂ダッシュしたときの写真です！


桜道ダッシュなかなか気持ちよかったですよー















寒くなったり、暑くなったり



風邪を引かないように頑張っていきましょう！








では。では。

『高い目標、低い腰。』

No.11コメ


  

こんにちわ。コメです！


急遽、久米島にきております。




父の故郷、久米島！




ゆっくりとした時間が流れています。






空港からバスで移動しましたが、



バス停のないところで降りたり乗ったり。


路線から少し外れて家の前まで行ってくれたり




島ならではの

地域との繋がりもあります。




いいですね！






玄関には、僕の写真や家族の写真が飾られていました！



こういうときに、家族や親戚の繋がりを感じることができます。




寒くなったり、太陽が出たり

変動がありますが



体調崩さないようにいきましょう！







では。では。


『高い目標、低い腰。』


No.11コメ

  

こんにちわ。コメです。



昨日は、サラダが食べたくなったので

美浜に寄って読谷のプリもキッチンにてサラダをたらふく食べましたよ〜


サラダはどれだけ食べても
胃もたれしないのが最高です。


生野菜が好きなんです。



そして
美浜に寄った際には必ず、
買い物（遊び、邪魔）
をしにいくお店があります。




以前にも紹介した　
「　バニラスカイ　」　です。


vanilla sky staff blog

http://ameblo.jp/vanilla-sky-hws/





ブログにてスナップ写真紹介されていたので見てみて下さいね！





昨日も、同級生店長

ハーマー店長がお客さまに対して笑顔で接客しておりました。


旧正だと言う事で

閉店時間には、キッチリ閉めたいう意思を示していた
ハーマー店長の邪魔をしてしまいました。
すみません。






話は戻りますが、

食事に気を配るようになって体調が悪くなる事がなくなってきました！！

「　体に入れたものが、体をつくる。　」


この意識を忘れずに楽しみながら日々の生活を過ごしていきたいですね　〜





いよいよ、来月から天皇杯予選が始まります。

詳細は、未定ですが楽しみです！


やっぱり、週末に試合があるのとないのとでは

楽しみが違いますね。






よし、がんばるぞ。。。



では。では。


『高い目標、低い腰。』


No.11コメ
  

こんばんわ♪コメです！


僕は無性に野菜が食べたくなるときがあります。



週に一回ほど。



今日はプリモキッチンで野菜を食べまくりました♪



最近のストレス発散方法は、


野菜を食べまくることです。



最高です！





皆さんも野菜を食べて健康になりましょー！




では。では。

『高い目標、低い腰。』

No.11コメ

  

こんばんわ♪
本日、二度目の更新！
コメです！


というのも、

ほってはおけない。
そんなブログがありました。




我等サンビスカス沖縄FCの

ゴールマウスを守る



GK 1

太田洋一


大阪出身の彼は、

沖縄の海に魅了されて
今は恩納村のダイビングショップBRAVO に勤めています！



ダイビングに興味のある方は是非、太田さんを尋ねてBRAVO まで遊びにいってください！



きっと、たくさんの(笑)をもらえるでしょう。



プレー面では、
反応の速さが魅力です！




昨日のフットサルサークルでは、FW としてプレーしましたが、



GKが適職だと皆が思ったような感じでした！


とりあえず、

ブログをみてみて下さい。



http://ohtabravo.ti-da.net/e3764051.html



僕の彼女。良く似ております。(笑)




二部では太田さんの活躍する事がないよう僕らフィールドplayerはがんばっていきましょー








では。では。

『高い目標、低い腰。』

No.11コメ

  

こんばんわ♪コメです！


今日は、サンビスカスの練習でした！



金武での練習を予定しておりましたが、

雨ためグランドが使えず県総にてトレーニングを行いました！


40分走、ボールを使ったトレーニング、体幹トレーニング


ってな感じでみんなで楽しくトレーニングできました！



一人でやるより、みんなでやると楽しみながらトレーニングができますね！


ひとりひとりがそれぞれの課題に真剣に取り組むことができればもっともっと力のあるチームになるはずです！



みんなで、それぞれで、
がんばっていきましょー






写真は、
昨日行われたサンビスカスフットサルサークルの写真です！！！

スポーツを通して仲間が増える。
とても楽しいですね！







では。では。


『高い目標、低い腰。』


No.11コメ


  

おはようございます！　　　コメです。


昨日は、非常に充実した日でした。



①早朝から、セミナーに参加。

②美浜バニラスカイ（帽子屋さん）
にて同級生店長の激励？笑
（遊びにいっただけです。）

③杜の賑わい：沖縄　の鑑賞

④サンビスカスフットサルサークル


参加したセミナーは、
最近から興味の沸いてきたマネープランに関するセミナーでした。

健康保険の仕組みや年金の仕組み。
扶養、介護等に関する勉強会でした。
知っていないと損する、知っていたらトクをする。

そんな感じですね。とてもいいセミナーでした！！
もう３月で23歳になるので少しずつ知識を増やしていかなければ・・・


セミナーを終えて、向かったのは美浜にある


バニラスカイ（帽子屋さん）です。




最近から店長になった高校の同級生ハーマーちゃんが店長をしています。
最近、模様替えしたようです。




美浜に行った際はぜひ遊びにいってくださいね！
そして帽子を購入して下さい。

笑顔の素敵なハーマー店長（YUKIさん）が良い帽子を選んでくれることでしょう。



そして、コンベンションにて行われた
沖縄の芸能イベント

「杜の賑わい」

古典というよりも、現代風沖縄芸能といったところでしょうか。
そこでも高校の同級生の活躍がありました。





玉城　匠　君
彼は、沖縄の芸能を引っ張ってきたあの玉城満さんの息子であります。
沖縄県芸大を卒業後は、
沖縄の文化を継承、発展させるために
仕事をしながら、こういった活動に全力を注いでおります。
高校時代は、後夜祭で漫才をするなど
普段はふざけた奴ですが、本番に強い人間です。


イベントは、会場の演出など細かなところまで
配慮がいきわたり、とても感動しました。

沖縄人、琉球人であることを改めて誇りに思います。




そして、
夜はサンビスカスのフットサルサークルへ行きました。

経験者、初心者、女性、男性、子供たち
さまざまな人たちにスポーツの機会をということで行われているサークル活動です。

さまざまなジャンルを超えて交流できる。スポーツの素晴らしさ。


昨日は、南部からスカイスポーツの皆さまも参加していただき
楽しく体を動かすことができました。



最後にあとひとり非常に活躍している同級生を紹介します。





ミスユニバース沖縄代表の長嶺花菜さん


高校時代から新体操などでの活躍もすごかったです。

日本代表にもなることでしょう！！
すごすぎる。。



サンビスカスの多くはコザ高校卒業生！

みんなで応援しましょうね。

ﾌﾞﾛｸﾞ　→　http://blogs.yahoo.co.jp/kn_2012muj




いろんなところで同級生などの活躍があり励みになります。



今日は、午後からサンビスカスでの練習があります。

雨も気になりますが、楽しみです！！



さまざまなﾌﾞﾛｸﾞ紹介集　→　http://komehiro.ti-da.net/e3731303.html



では。では。

「高い目標、低い腰。」

No.11 コメ




  

お疲れっす！
寝不足で朝から頭が痛いです。コメです！


そして今日は、サッカーがあります！


毎週、金曜日。
唯一グランドでサッカーが出来る日です。




今年は、雨などの影響でサンビスカスでサッカーするのは
久しぶりなので楽しみにしています！

疲れ気味なので、ケガしないように注意したいですね。
こういう時はケガが怖いので。




昨日は、焼肉に行きました！！


たくさん、肉を食べて栄養をつけてきましたよ〜
サラダが多かったかな。。（笑）




皆さんも

たくさん食べて、たくさん動いて、頑張っていきましょう♪



来月からは、天皇杯予選があります。
上のリーグのチームと対戦出来る貴重な試合なので楽しみです。






それにしても疲れた〜



今週は、
急な仕事が多く入り、資料作成や会議準備等でかなりまいりましたね。



疲れやストレスを残さないようにしていかなければなりませんね〜
体調、崩さないように頑張っていきます。



皆さまも頑張り過ぎには注意して、

でも、ゴールを意識して頑張っていきましょう♪








では。では。

『高い目標、低い腰。』

No.11コメ







  

こんばんわ。コメです。
写真かっこいいでしょう！

青い空に、緑の芝生に
黄色のサンビスカス沖縄FC
お気に入りの一枚です。



暑くなったり、寒くなったり、熱くなったりと
大変な世の中ですが、頑張っていきしょう。


今日は、ちょっと脳みそ（考え方）ネタでいきます。


プラス思考っていいよね！！とか、
私、マイナス思考なの！！とか、って
日常の会話の中で、よく耳にします。

もちろん、プラス思考が良いに決まってる。
と、僕は考えています。


今年の僕のテーマでもある。

「何事もどうせやるなら楽しんで♪」

というのも
どうにかプラス思考を維持したい！
と思いテーマにしました。



（以下、あくまで個人的な考えです。）


プラス思考とは何か？

僕が考えるのは、タイトルのとおり、

「ポジティブな予想をする」

という事かと思っています。


ポジティブな結果をどれだけ想像（創造）、予想できるか？
これに尽きると思っています。


例えば、公務員になり働きたい！
という学生がいたとします。
（あくまで、簡単に考えた例ですので・・・）

理由は、
「安定した収入がある」
「週休二日制のためプライベートな時間ができる」
「育った街のために働きたい！」
など様々な理由があるでしょう。


しかし、理由はあっても
公務員になってからの
自分自身をどう描いているか？
描けているか？

これが、
試験勉強に取り組む姿勢に大きく影響する。
と思います。


例えば、
「週末は、大好きなスポーツをして仲間を増やし有意義な時間を過ごすぞ！」
「給料をコマ目に貯金して、２５歳までに家を建てるぞ！」

などなど。

なりたい自分であったり、将来（理想）を描けるか？
イメージできるか？

がポイントになるのか～と僕は思っています。



そこで
プラス思考脳について調べていると面白い発見がありました。


こういう話が、海外であったようです。

医師団が複数の患者を対象に、
膝の治療法の効果を研究し比較しました。
具体的には、以下のとおり

①関節を削る
②関節を洗浄する
③特になにもしない

③の「特に何もしない」※患者には伝えていない。


治療の最中、医師団は患者たちに麻酔をして、
膝に３ヶ所の手術跡をつくりました。

すると、二年後、その患者は実際に治療を受けた患者と
同じ効果（よくなった）を得たと報告したのです。
彼らの脳は、
手術が膝をよくしてくれると予想し、
手術をうけていないのに実施にそういう効果を得たのです。



上記にあげた話は、驚異的な現象だと思います、笑


別にも、
ある学者がこのように見解していました。



人間は生涯にわたり、実際にそうなるかどうかは別として、
何らかのことが起きると予想しているというのです。
言い換えれば、脳がなんらかのことを予想するから、
多くの場合、私たちは予想しているもの得ることになります。
だからこそ、前向きな予想をすることが重要なのです。





・・・・・・・・・・







びっくりしました。笑


僕の発想と少しだけ？

似ていました。
脳科学者になりましょうかね。笑







長くなりましたが、言いたい事は



いい結果だけを信じて努力することが大事




それです。


皆さんも理想の自分を描いていきましょう。
僕も描き続けます。




では。では。

『高い目標、低い腰。』

No.11コメ  

どうも、こんにちわ！
昼休みに頑張って更新中コメです。

今日は、昨日のブログにも書きました
食事、休養、トレーニング
の「トレーニング」ネタでいきたいと思います。

僕にとって、筋力トレーニングとは
学生の頃のイメージでいくと、

イヤなもの
力自慢をするもの
とにかく重い物を持つことがいい

などといった
イメージがありました。

ベンチプレスにしても何キロあげた
などの数値だけに注目し


フォーム、回数、頻度（週に何回）、
このトレーニングがサッカーの競技向上に
どう影響するのか？

なんて考えた事がありませんでした。

そういったふうに指導してくれる方も
いなかったような気がします。


高校を卒業して、
サッカーから離れた期間
が２年間ありました。

その２年間が今思えば必要な期間で
あったのかもしれません。

２年間サッカーから離れたひとつの理由でもある
膝のケガ（半月板、靱帯損傷）がありました。

これが結果的には、
僕の筋力トレーニングに対する考え方を変えてくれました。

３年前にふとしたキッカケで２年ぶりにサッカーに復帰しましたが、
体の衰えには正直、驚きました。（笑）

もちろん、膝の事は非常に気になり、無理のないプレーばかりしていました
正直、そこまで本気でありませんでしたし。


でも、試合をすると、やっぱり本気でやりたくなるんですね！！


そこから、自分の膝へ負担をかけないように
もっと体全体で動けないか？
と前向きに考えるようになったのです。


写真は、スクワットのトレーニングの様子です。
以前（学生時代）の僕のスクワットのイメージは、

大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）

を鍛える。
というイメージでした。
誰から習ったわけでもなく、
なんとなくそんな感じで思っていました。


サンビスカスに入り色々な方から
アドバイスを頂く中でイメージが
変わっていきました。


今は、

（色は、写真の線の色）

黄色⇒大臀筋（お尻の筋肉）
水色⇒腸腰筋

を意識してトレーニングしています。

そうすると、自然と

赤⇒膝への負担も軽減する事が出来るようになりました。


それまでのイメージは、

「膝から下が足」という感じで

どんな動作をするにも
膝に力が入っていました。

飛ぶ時、着地する時、走る時、止まる時

様々なシーンにおいて、
膝だけで体重を抱えていました。


黄色⇒大臀筋（お尻の筋肉）
水色⇒腸腰筋

の部分を意識するようになってからは、
「腰から下が足」というイメージで動けるようになりました。

膝の痛みもなくなり、ロングランも長く走れるようになりました。
もちろん、サッカーにおける運動量も多くなったと思います。


このような感じで、僕らの体には無限の可能性があります。


これからもトレーニングする際は、サッカーへの関連性や効果などを
意識していきたいと思います。


スポーツのトレーニング以外の仕事や学業などでも

思い込み、何気なくやっている作業

などに改善出来る点が多く潜んでいるかもしれませんね！！

良い意味で、まずは疑う。

といったところでしょうか。。





では。では。

『高い目標、低い腰。』

No.11コメ










筋力トレーニングなどエクササイズを行うために、「どのメニューをどのような順
序で行えば良いんだろう？」と迷った事はありませんか？

筋力を鍛える上では、それぞれのメニューの回数や負荷よりも、行う順番がとても
重要な意味を持っているのです。
例えば、腕などの小さな筋肉が先に疲れてしまうと、大きな筋肉を動かすときの補
助に支障をきたし、効果的なエクササイズが行えなくなります。
そのためには、メニューを組む順番が大切で、腕や脚など体の末端にある小さな筋
肉よりも、体の中心に近い大きな筋肉のトレーニングを優先的に行う必要がありま
す。
体幹の大きな筋肉は多少疲労していても、腕や脚などの末端の筋肉を鍛える上では
、大きな問題になることはほとんど無いのです。
また、負荷をかけるエクササイズ（腹筋・スクワットなど）を行うときは、必ず正
しいフォームでゆっくりと行ないます。勢いや反動をつけて行うと効果が半減する
だけでなく、関節や靭帯などを痛めてしまい、せっかく始めたダイエット運動も、
辛くなり継続を断念せざるを得なくなります。
正しい呼吸法も非常に大切です。
原則として力を入れるときにゆっくり吐くようにします。例えば、腹筋であれば、
上体を起こす時に吐き、元に戻る時に吸うようにします。正しい呼吸を行うことで
、運動中の筋肉に必要な酸素を、スムーズに供給することができ、脂肪燃焼効果も
アップするのです。
バランスよく筋肉をつけるため、拮抗筋を上手に刺激することが大切です。
腹筋（腹直筋）と背筋（脊柱起立筋）のような関係を、【拮抗筋（きっこうきん）
】と呼びます。
一方が収縮すると他方が弛緩する、お互いに動作が対立する関係にある筋肉の事で
す。
この相対する筋肉をかたよりなく交互に鍛えると、バランスよく筋肉が鍛えられ、
運動後の疲労感を和らげることができます。

  

こんばんわ。コメです！


今日は、雨だったためジムでトレーニング！！！


昨日、首を痛めたので軽めのメニューで体を動かしました。





タイトルのとおり、

スポーツ選手にとって



食事


というのは、とても大切なものです！


わかっているけど、なかなか気が回らない。


というのが正直なところです。


食事、休養、トレーニング



この３つのバランスがとても重要！




それもわかってるけどなかなか取り組めていない。



今年は、


食事、休養、トレーニング



この３つのバランスを大切にしていきたいな！



と思っています。





そう思ったのも、

去年、２ヶ月程体調不良が続き２ヶ月間ほとんどトレーニングができなかったこと。

そのために、後期リーグの2試合でチームに大きく迷惑をかけてしまった。



ということがありました。


あの時期は、

精神的な負担も大きく感じていた時期でもあり、

様々なことが一気に変わったことも原因のひとつであったかもしれません。




あの時期に、


食事や休養に気を配っていれば、もう少しいいシーズン内容になっていたのかな

と感じています。









トレーニング

に関しては、自分なりメニューを組み計画的に行う習慣は、ある程度出来上がっています。




しかし、


食事や休養に関しては、なかなか意識がいかない。

意識が低い状況にあります。



これがダメなんです。





○食事

体に入れるものに気を配る。
食べたものが僕自身の体を形成する。という意識をもつ。




○休養
自分の体を労(いたわ)る。
次のトレーニングや試合にベストな状態で挑める準備をしている。という意識をもつ。




この二つを意識して取り組んでいきたいと思います。




そして、今は

食べたものを記録したりトレーニング内容を記録したり、睡眠時間を記録したり、


自分自身を見直すための材料を記録しています。




来月辺りまで、とにかく記録して


その後内容を見直すように意識して取り組んでいこうかな！と考えています。




でも、不思議なことに記録するようになってから自然と食事に気をつけるようになってきました！




まず、記録を残す！




当面は、これを継続して取り組んでいきます！








まずは、自分自身を受け入れる。


そこから始めてみます。







では。では。


『高い目標、低い腰。』


No.11コメ


  

こんにちわ。　コメです！


昨日は、歯医者に行って麻酔をかけて
ずっと口を開けて疲れてしまいました。
歯の治療中にも眠っていたので、
相当、疲れていたのかもしれません。（笑）


そして、審判免許の更新。
今年も無事に終了しました。
来季も審判できます！


昨日の新聞に載っていましたが、
国内、海外のプロのサッカーチーム、
大学サッカー部がオフシーズンを利用し、
沖縄に合宿に来るそうですよ！！


それでは、チームの紹介です。



○ガンバ大阪（J１）【J１　３位】
1/23〜1/29　
石垣市　サッカーパークあかんま


○サンフレッチェ広島（J１）【J１　７位】
1/29〜2/10
本部町　本部町民陸上競技場

○FC東京（J１）【J２　１位】
2/4〜2/10
国頭村　国頭陸上競技場

○サガン鳥栖（J1）【J２　２位】
2/2〜2/12　
読谷村　読谷村陸上競技場

○ジェフユナイテッド市原・千葉（J２）【J2　６位】
1/27〜2/8　
西原町　西原町民陸上競技場

○深?紅鑽足球倶楽部≪シンセンコウサン≫
（中国サッカー・甲級リーグ、国内リーグ2部に相当）
【中国スーパーリーグ 16位 降格】
2/7〜2/17
南城市　南城市玉城陸上競技場
監督：フィリップ・トルシエ

○済州ユナイテッド（韓国）
2/8〜2/19
中城村　ござまる陸上競技場

○水原三星ブルーウィングス
≪スウォン・サムソン≫（韓国）
2/6〜2/18
西原町　西原町民陸上競技場

○慶應義塾大学サッカー部
（関東大学リーグ1部）　【３位】
2/13〜2/19　
読谷村　読谷村陸上競技場


☆トレーニングマッチの予定表☆
※沖縄タイムスから引用。時間不明。日程変更の可能性あり。

1/29（日）　ジェフ千葉 VS　FC琉球
サッカーパークあかんま

2/3（金）　サガン鳥栖　VS　FC琉球　　　　
読谷村陸上競技場

2/5（日）　サンフレッチェ広島　VS　FC琉球　　
本部町民陸上競技場

2/5（日）　サガン鳥栖　VS　ジェフ千葉　　
未定

2/7（火）　FC東京　VS　FC琉球　　
国頭村陸上競技場

2/8（水）　ジェフ千葉　VS　水原三星　　
未定

2/8（水）　サガン鳥栖　VS　済州ユナイテッド　
未定

2/9（木）　サンフレッチェ広島　VS　水原三星　
本部町民陸上競技場

2/10（金） FC東京　VS　未定　　
未定

2/11（土）　サガン鳥栖　VS　水原三星　
読谷村陸上競技場

2/12（日）　済州ユナイテッド　VS　深?紅鑽　　
本部町民陸上競技場

2/13（月）　水原三星　VS　FC琉球　　
未定

2/15（水）　深?紅鑽　VS　慶應義塾大学　　
未定

2/15（水）　済州ユナイテッド　VS　FC琉球
ごさまる陸上競技場

2/17（金）　深?紅鑽　VS　水原三星　　
未定

2/17（金）　済州ユナイテッド　VS　慶應義塾大学　　
未定

2/19（日）　水原三星　VS　慶應義塾大学　　
未定

なんと、
来季から県リーグ１部のシエスタ読谷も
サガン鳥栖と慶應義塾大学との
練習試合を予定しているとの事です！！
シエスタ読谷（BLOG）　
⇒　http://ameblo.jp/siesutayomitan/
　
いいはず〜〜
どのチームも強豪ばかり！！
都合の合う日は、見に行こうかな〜と思っています！！
去年も何チームか見に行きましたが、
生で見るとやっぱり良い刺激になりますね。

速さ　、　うまさ　、　強さ　、
を肌で感じる事が出来ます。

日程などは、
あくまでも参考でお願いしますね！！

年中、スポーツが出来る沖縄県。
いいですね！


明日は、金曜日！
晴れてサッカーできるといいな〜


では。では。
『高い目標、低い腰。』
No.11 コメ
  

こんばんわ。コメです!!

先程、トレーニングを終えて帰宅しました。


仕事〜トレーニング。


キツい時もあるけど、トレーニングしないと逆にストレスがたまる感じです！



試合で力を出せるように、

大事な試合結果を出せなくて、
後悔しないように。


計画をたて、
１日１日を大切に過ごすようにしています。



ときたま、職場で急な飲み会に誘われることがあります。


その際、
『サッカーの練習があるので行けません。』
『試合が近いので行けません。』

と断ることも多々あります。


これは、飲み会に誘われることが嫌とか職場での飲み会が嫌とかそんな理由ではもちろんありません。

※もちろん、前もって予定があるもの参加しますよ!!楽しみですし♪




その時に、職場の方から

『なんでー、サッカー１日ぐらい休めば良いさー』

と言われることがあります。



その時、僕はこう答えています。

『すみません。本当に１日１日が大切なんです。本気なんです。』

と。(笑)



まだ、僕の本気具合が伝わっていない場合もあります。(笑)



まだまだ努力が足りませんね。


仕事も全力！
サッカーも全力！




これからもこの姿勢を変えずにやっていきます！


プロのサッカー選手ではないため、

１日中サッカーに費やす事は出来ませんが、

プロの選手に負けないぐらいトレーニングの成果をだす。

そのためにも、

自分に与えられた時間を大切にしていきたいものです！






今日は、雨のため室内ジムで汗を流しました。



ベンチプレス、スクワット、などなど。


大きい筋肉から鍛え、体幹トレーニング、ランニングという風な流れでトレーニングしました。



僕の場合は、

筋肉を大きくしたい！

と言う段階なので、

スクワットやベンチプレスをする際は、


アップしてから、
５回ギリギリ出来る重さで３セット。

筋肉の瞬発力を鍛えるように意識してトレーニングしています。




ランニングの際も、

坂道(ランニングマシンでは角度を５〜9％アップ)

30分で五キロ頑張って走れるぐらい


ってな感じのトレーニングを

室内の場合は、行っています。


外で出来る時は、

皿コーンを並べて、アジリティ(俊敏さ)の

強化トレーニングをするようにしています！





２月の天皇杯予選。


４月からの県リーグ。



に向けて、無理せず鍛えていきます！







頑張ろ！






写真は、

８日に行われた
スクール交流大会の様子です。


普段は、チームに所属せずスクールでサッカーをしている子供たち。



なかなか別のチームと試合をする機会がありません。




そんな子供たちに、



試合で交流の機会を！



ということで企画された大会。


とても楽しそうにプレーする子供たちの姿を見れて本当によかった！



サッカーをとおして、いろんな人の笑顔がありました。


楽しそうにプレーする子供たちの笑顔。


子供たちのイキイキとした姿を見て楽しそうに子供たちを見つめる家族の笑顔。




良い笑顔がたくさんありました！

よかった！！








では。では。


『高い目標、低い腰。』


No.11コメ

  

おはよーございます！
コメです!!


昨日は、楽しみにしていた金曜日で、サッカーの日でしたが


残念ながら雨で中止になりましたー



切り替えて

ジムで主に器具を使って

ベンチプレス、スクワットなどなどを行いました！




強くて速い
そんな選手になりたいなー

重くて、軽い！

みたいな。(笑)


瞬発力と持久力を向上させれるように頑張っていきます！



どの筋トレでも
体の軸に気を配るようにしてます！

もちろん、ホームを意識してどの部位を鍛えているかも意識して





去年からほぼ、毎日


体幹トレーニングを行っています。





同じ姿勢を何分間か維持したり。

呼吸をしながら、ゆっくり動かしたり。






かなり実感があります。

体のキレも出てきたような気がします。

便通もよくなりました。(笑)





体幹を鍛えると、



ダイエットに効果的なようですよー



あと、腹筋してるけど効果がないよ。という方！


一回の動作を
ゆっくり、呼吸しながらやってみてください。
腹筋の伸縮を感じながら！



(３秒かけて息を吐きながら体を起こし、３秒キープ。そして、３秒かけて息を吸いながら体を戻していく。)


ってな感じで。


やっぱり、いくら腹筋運動ををしてもやり方が間違っていれば効果が薄れちゃいますよ!!




ぜひ、お試しあれー






今週末は、

サンビスカスのイベントがありますよ


日曜日と月曜日


沖縄市営運動公園で予定してますので、

興味のある方は、ぜひ、足をお運びください！




1/8(日)
沖縄市サッカー場

午前:サッカースクール交流大会

午後:6年生交流大会



1/9(月)成人の日
沖縄市コザ運動公園多目的運動場

保育園サッカー交流大会










写真は、去年の新年のサッカー教室のスタッフです！
あれから１年。早い。(笑)

とサッカー交流大会の様子です。


楽しみです！







おすすめサイト集
http://komehiro.ti-da.net/e3731303.html




では。では。

『高い目標、低い腰。』

No.11コメ

  

こんばんわ。コメです


1/2は、

毎年恒例の

コザ高校サッカー部の
初蹴りOB戦でした！




朝から夕方くらいまで

各年代ごとにチームを形成し

試合をします。



現役高校生の頃は、
準備や運営で大変な思い出でしたが。(笑)



卒業した今は、
とても楽しみな行事のひとつになっています。



普段は県外で活躍する仲間も帰ってきて一緒にサッカーをする。



１年に一回、この日しか会わない仲間もいます。



近況報告をしたり、昔話をしたり

本当にいい行事だと思います！

昔の通り、
ウマイ選手、速い選手


昔とは違い太った選手(笑)

などなど。


ひとりひとりの一年を
そこから少しだけ
感じることもできますよ。(笑)


僕らの同級生は、15名くらいきてたかな？

嬉しいかぎりです！





残念ながら

夜の飲み会には、親戚の集まりがあって行けませんでした。



親戚の集まりも、
毎年の恒例行事！




こちらも


おばーを囲み、みんなの近況報告をしたり、昔話をしたり！




年末年始ならではですね！




みんなからいい刺激をたくさんもらいました！




これからも

家族、親戚、友人、同僚

様々な仲間とのつながりを大切にしていきたいな！







OB戦の運営をしてくださった現役高校生の皆様、本当にありがとうございました！




では。では。

『高い目標、低い腰。』

No.11コメ

  

明けまして、
おめでとうございます。

2012年も皆さまにとって、
良い年になりますよ〜に。


どうも、新年のコメです。



昨日は、走り納めをした後に


サンビスカスの
テツさん、タスクさん、あつきさん、宮さん


と蹴り納めをしました。



ボール回し、リフティング、ミニゲーム

などで楽しく体を動かしましたよ〜

久しぶりにタスクさんともサッカーできました〜！！

楽しかったです。



夜は、家族で年越しそばを食べた後に
カウントダウン花火を見に行きました。

美浜は人が溢れていました。



そして本日、元旦は、

高校時代のチームメイトの
キャプテンせいごと走り始め＆蹴り始めしてきました！！
なんと、朝の６時半から！


名古屋で教員として頑張る男です。


いつかは、沖縄でサンビスカスで一緒にプレーしたい。
そう思ってます。



良いスタートをキレました。


今年は、
県リーグも二部での闘いになります。

他にも
色々と変化の多い年になる事でしょう。



『一年間、健康で元気に過ごす。』



これを肝に銘じ頑張りすぎないようにしていきます。







よしっ！
今年も頑張っていこう。(笑)




明日は母校の初蹴り
楽しみですね。
みんな動けるかな？(笑)



噂では、あの渉が７キロ太ったとか。。。





では。では。

『高い目標、低い腰。』

No.11コメ